Entrenamiento prenatal online con respaldo médico

En un embarazo sin complicaciones, sí. Las guías médicas recomiendan la actividad física moderada durante la gestación, siempre con el aval de tu médico tratante. Fit Preggo está diseñado por un Médico del Deporte para que entrenes con seguridad.

Fuerza con cargas moderadas, activación del core, pilates prenatal, caminata, movilidad, respiración y ejercicios de suelo pélvico, adaptados a cada trimestre. En Fit Preggo, nuestras rutinas están diseñadas para todos los trimestres.

Los deportes de contacto, las actividades con riesgo de caídas, entrenar hasta el agotamiento, los abdominales tradicionales, los ejercicios sin una adecuada técnica de respiración y, en etapas avanzadas, pasar mucho tiempo boca arriba, entre otros según tu historial de ejercicio. Ante cualquier duda, consulta a tu médico.

Las guías médicas sugieren acumular al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, repartidos en varios días. Equivale a unos 20 a 30 minutos diarios.

Sí, empezando de forma suave y con la aprobación de tu médico. El programa arranca con rutinas sencillas y aumenta la exigencia poco a poco.

Suspende y consulta a tu médico si tienes sangrado vaginal, mareo, dolor en el pecho, falta de aire antes de empezar, contracciones dolorosas o pérdida de líquido.

Ejercicios de fuerza suaves, caminata, movilidad y respiración para crear el hábito. Si ya entrenabas, por lo general puedes continuar ajustando la intensidad con tu médico.

Sí, en un embarazo sin complicaciones. En esta etapa se priorizan la movilidad, la postura, la respiración y la preparación para el parto, con menor intensidad.

El Dr. Juan Carlos Gómez Ríos, médico general de la Universidad del Norte y especialista en Medicina del Deporte de la Universidad Pontificia Bolivariana, con consulta en ejercicio durante el embarazo y el posparto.

No necesitas gimnasio: las rutinas se hacen en casa. Puedes empezar sin equipos y, más adelante, conseguir mancuernas de 2 a 3 kg, una banda elástica de intensidad media (color amarillo) y una pelota de pilates, que es opcional para algunas clases.

Cada rutina dura de 20 a 30 minutos, para que puedas hacerla en el horario que mejor te quede.

Puedes escribir al correo info@fitpreggo.com, donde el Dr. Gómez te responderá, o escribir en la comunidad de alumnas dentro del área de miembros de Hotmart, donde resolveremos todas tus dudas. El respaldo médico va de principio a fin.

Sí. El programa es 100 % online y en español, así que puedes entrenar desde Colombia, México, Estados Unidos, España o cualquier otro país.

El pago se hace en Hotmart, que acepta tarjetas y medios de pago locales en varios países de Latinoamérica y muestra el precio en tu moneda.